家人们，咱是不是常常感觉自己身体哪哪都不太对劲？

工作一忙起来，熬夜加班成了家常便饭，早上起来照镜子，看着那大把掉的头发，心里直发慌。

晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，白天又没精神，眼睛还老是干涩难受。

这时候，咱该琢磨是不是得补肾了。肾好了，头发才能乌黑茂密，睡眠更踏实安稳，眼睛也能炯炯有神。

今天我就给大伙分享一种超厉害的补肾食物 —— 黑豆！

黑豆桑葚汤

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黑豆本身就有补肾益精的作用，桑葚呢，能滋阴补血。

把它们俩搭配在一起，那效果简直绝了。

食材： 黑豆、桑葚、黑花生、核桃、枸杞各一把，红枣

做法：

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黑豆、花生提前浸泡半小时左右，跟其他食材一起放入炖盅，加水炖2小时左右。

也可以用电饭煲或电压力锅的煮粥功能来煮，也很方便，最后放点糖调味。

喝上这么一碗，感觉身体里的小马达又开始欢快地转起来了。

注意：桑葚比较寒，肠胃不太好的朋友别喝太多。

黑豆猪脚汤

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这可是一道硬菜。猪脚满满的胶原蛋白，和黑豆一起炖煮，不仅味道鲜美，补肾的效果也是杠杠的。

食材：猪脚600克，黑豆100克，红枣6颗，枸杞一小抓，姜两片

做法：

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1.猪脚要清洗干净，去掉上面的毛，剁块。黑豆浸泡1小时，红枣枸杞洗净，姜去皮切片。

2.猪脚冷水下锅，焯水煮沸撇掉血末，捞出猪脚沥干水分。

3.锅内放入适量的清水，放入猪脚、黑豆、红枣、姜片

大火煮开后转小火炖2小时，等猪脚和豆软烂，出锅前放枸杞和适量的盐即可

喝了这汤，不仅肾补好了，皮肤也能变得更加光滑有弹性。

注意：这汤脂肪含量有点高，血脂高的朋友要适量哦。

家常小炒豆

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炒熟的黑豆香脆可口，和青椒、肉丝搭配在一起，营养均衡。

这道菜能补肾，还能补充身体所需的各种营养。

食材： 碗豆，黄，黑豆各一半多放点水，泡24小时，豆子洗净，五花肉切小丁，葱姜切丝，胡萝丁，青尖椒，紫圆葱切小块。 

做法：

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起锅倒油适量，油开放葱姜出味放肉丁翻炒变色出味，放十三香，生抽，蚝油，放入豆子加盐盐翻炒，加水跟豆子翻炒

水少点，放胡萝卜丁继续翻炒一会入味，放青椒，圆葱大火快速翻炒几下，放入适量味精出锅。真的好吃又香。

注意：炒黑豆火气大，容易上火的朋友要少吃点。

黑豆红枣粥

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红枣能补血，和黑豆一起熬成粥，营养丰富又好消化。

早上来一碗，一整天都元气满满。坚持喝，头发更顺滑，睡眠质量也会稳步提升。

做法：

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提前把黑豆泡发，将大米、泡好的黑豆、去核的红枣一起放入锅中，加适量清水。 

大火煮开后转小火慢炖，煮到粥变得浓稠，黑豆和红枣都软烂，加点糖，拌匀再煮会儿就好啦！

家人们，赶紧把黑豆安排上，让咱们都能吃出健康，肾气十足！

愿大家每天都精神饱满，身体倍儿棒，干啥都有劲！